trening na redukcja

[...] kilo :)). Po pierwsze, napisałem do gościa ze sklepu kulturysta.com, z prośbą o doradzenie jakichś preparatów wspomagających odchudzanie, oraz przedstawiłem mu moje zamysły treningowe, czyli: 3 razy w tygodniu siłownia, a na niej trening fitness z kulturysta.com, ponad to w dniach w których siłki nie ma, trening w domu, tj. seryjki brzuszków(mam [...]

[...] mi opracowaliście to jaką ilość białka na kg masy powinienem maksymalnie spożywać. 2 Czy regeneracja na saa będzie większa związku z tym z czy moge zwiększyć częstotliwość treningów np klatkę robiłem co 4 dni średnio intensywnie wiec czy mogę robić co 3 ? 3 Odblok pisaliście ludziom i mi kiedyś że clom 24 tab 6x100mg + 12 X 50 mg . Czy nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 2000Kcal Przeciwskazania medyczne : Uszkodzenie chrząstki Zażywane suplementy : Białko [...]

[...] CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 B=2,2xwaga=2,2x90=198g=792kcal W=do30g=120kcal + błonnik T=2700-720-120=1788kcal=198g Posiłek.B/T/W Przed sniadaniem ok 30min 1caps Thermo Speed [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, problemy z nadgarstkiem (ćwiczenia typu pompki - odpadają) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy 3x w tygodniu, basen, sobota odpoczynek. Mogę dorzucić coś jeszcze, jeśli potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie 2800 kcl -białko: 35% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8 tyg. meta 40mg/dzien 8. TRENING: split 5-6 tydzien 9. CEL CYKLU: koniec masy i redukcja 10. OSTATNI [...]

. WIEK: 29 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka 127 -udo:64 -talia: 90 /94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dawna 6. DIETA: jest w zaleznosci od rezultatu bedze + - btw -białko: 3,5 -4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo ostatni prima omo z przejsciem na cyprio , wczesniejszy deka enan prop [...]

[...] 31 cm Klatka luz: 110 cm/ wdech: 115 cm Cele: Redukcja wagi do wymożonych 85kg, ogólna poprawa sylwetki, pewność siebie, samopoczucie oraz boczki=unicestwienie. Rozkład treningów, będzie wyglądał następująco, lecz chyba ulegnie modernizacji, więc coś może się zmienić. Aeroby: - bieganie od pon-pt rano i wieczorem - po treningu 30-45min [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e5d oxa 100 tabs 7tyg) a teraz cypio solo (250 e5d 1/8tyg a 8/10tyg 250 e3d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] z oliwek Odżywki które planuję włączyć w dietę są to aminokwasy proste i złożone, białko. no i może jak się namyślę to jakiś spalacz. BCAA będę stosował 4 tabletki po treningu nie ważne czy to siłowym czy aerobowym. Amiowkasy proste będę stosował po 1 tabletce po każdym posiłku. natomiast białko jako ostatni posiłek Treningu nie będę [...]

[...] pull |Allahy 3s8-15 Założenia: Trening jest przeznaczony dla osób Początkujących (stosujących progresję liniową). Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu, nie wykonujemy kilku treningów po sobie, po każdym mamy dzień wolny, nie zmieniamy kolejności dni (np PON-A,Śr-B,PT-C). Przed każdym ćwiczeniem wielostawowym rozgrzewka na zasadzie Zerówki [...]

[...] mlekiem 0,5%. Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko. Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 g. Potem jest trening siłowy, ćwiczę sobie tutaj, pompki, brzuszki, podciąganie i nogi (łydki, uda). Po treningu banan. Podwieczorek to kurczak znowu tylko bez ryżu, ewentualnie kromka [...]

[...] Pewnie dużo osób zastanawia się o co chodzi z tematem "RYWALIZACJA - WAKACJE 2014 r", a więc zaraz wytłumaczę. Postanowiliśmy razem z kolegą, dodać sobie motywacji do treningów i zorganizować pewnego rodzaju "rywalizację". Dajemy sobie równy rok, na zrobienie jak największego progresu w swoich poczynaniach na siłowni. Pod koniec, wstawimy [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 90g Polędwica 50g Orzechy arachidowe 50g B: 23g T: 38g WW: 45g 3.Posiłek 14:15 Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 50g w dni nietreningowe jakaś surówka/warzywa B: 24g T: 17g WW: 42g 14:50-18 trening (mniej więcej tyle to trwa z dojazdami w dwie strony) 4.Posiłek 18:10 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g [...]

[...] taka dziwna papka POSIŁEK 3 - 12;00 piers indyka 120g, fasola zolta szapragowa 250g POSIŁEK 4 - 15;00 60g pieczywa z soja, indyk 60g, fasola szparagowa 200g ok. 17-18 trening (dojazd troche zajmuje) POSIŁEK 5 - 20;00 200g chudego sera bialego, 20g miodu i 20g slonecznika Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59.7 Wzrost: 166 Obwód klatki: [...]

[...] Obecnie ćwicze 4x w tygodniu, 45 min aeroby bo miałem złamaną rękę ale od listopada zamierzam znowu ćwiczyć na siłowni Tutaj moja dieta, która na razie nie uwzględnia treningu siłowego 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (50g) 183 kcal + 15g Oliwa z oliwek (20g) 176 kcal Warzywa Łącznie: 650 kcal, b:30g t:40g w:30g [...]

[...] od redukcji by potem wejsc na wieksza bombke przy niskim bft. 1 dieta -owsiane 70g,rodzynki 20g,4jaja,oliwa -twarog 250g,warzywa,oliwa -piers 200g,ryz 70g,oliwa(przed treningiem) -piers 200g,ryz 70g,rodzynki(po treningu) -wolowina 200g,warzywa,oliwa -losos 200g,warzywa,oliwa (brokuly,zielona fasola...,oliwa z [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam ale jestem troche zatłuszczony :D Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Staż treningowy: kiedyś 1,5 roku potem przerwa 1,5 roku teraz pierwszy tydzień za mną Obwód pasa= Obwód klaty: Obwód uda: musze sobie miarke kupić ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x trening Ograniczenia [...]

[...] dawno tameu Odżywianie: dużo fastfoodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: isnulina Stan zdrowia: cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: termogenik Stosowane wcześniej diety: wysokobiałkowe

[...] Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie znudzić (do twarogu pomidorek) 3. Obiad: Kurczak (nie za dużo ale wagi nie mam :P ) Z warzywkiem 4. Przed treningiem 2 kromki razowego 2 plasterki wędliny drobiowej 2 plasterki sera 5. "Podwieczorek" Co będzie w domu (oczywiście mięsko surówka bez ziemniaków itp… ) Białaczko [...]